ejercicios para principiantes
incluyen caminar, trotar y caminar o trotar en una zona elevada. Es importante señalar que, en función de sus objetivos, su intensidad cardiovascular podría ser diferente:. Mayor para la pérdida de peso, bajar de resistencia
Intermedio Ejercicios
cinta Intermedio usuarios por lo general han utilizado la máquina, tal vez como parte de una rutina de acondicionamiento físico general. Puede usar las rutinas pre-programados en el tapiz rodante para correr, realizar intervalos y tomar ventaja de los diferentes ajustes de inclinación.
Avanzada Ejercicios
ejercicios más avanzados en la cinta es ideal para los expertos de la aptitud, los atletas y los que cuidan su salud. Conozca su límite. Sprints de alta intensidad intervalo y colina entrenamientos son grandes ejercicios para corredores avanzados. Además de la adición de la resistencia, la cinta se puede utilizar para agregar el músculo de los glúteos y calves.Here 's un ejemplo de un entrenamiento cinta de correr avanzada y la configuración que utilizará durante el curso de una velocidad regimen.Minutes 20 minutos (mph) Inclinación (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4