1
Obtenga una cadencia militar. Todos ellos serán cantos monótonos y canciones. Encontrar uno que se puede aprender y memorizar para la duración de un largo desplazamiento.
2
Descargar cadencias militares a un reproductor MP3 si usted no cree que usted puede memorizar una. Hay un sinnúmero de cadencias disponibles ya sea de forma gratuita o por un módico precio. Cargue estas hasta en su reproductor antes de correr. Correr con los Rangers del Ejército EE.UU. descargando cadencias de forma gratuita (ver enlace en Recursos más adelante).
3
Comience correr a su ritmo normal. Incluya su MP3 o canciones memorizadas y cantar. Inicio lento si tiene o escribir la letra en un pequeño pedazo de papel y doblarlo en un bolsillo para mantener con usted. Lo importante es cantar la letra ya que se corre.
4
Ajuste su velocidad de carrera y poder adaptarse a la cadencia. Una cadencia éxito le ayudará a deslizar en un ritmo y no pensar en las distancias que se están ejecutando. Algunos cadetes militares afirman que el efecto es similar a un trance que usted pone en su cuerpo. Antes de que usted lo sepa, usted ha ejecutado más de lo que imaginaba. Esto es gracias a la normativa inconscientes sobre la respiración.
5
Cambiar la canción que cantan y ver cómo afecta a su ritmo y su respiración. Cada cadencia fue desarrollado, escrito y practica para ayudar a los corredores a lograr los máximos resultados. Encontrar algunos que se ajuste a sus necesidades y su estilo de correr, o hacer su propio.