Bancos son son una gran herramienta para gimnasio al aire libre porque se puede utilizar en una variedad de maneras de tonificar todo tu cuerpo. Eleva la frecuencia cardiaca y el tono de su parte inferior del cuerpo mediante el uso de un banco para realizar saltos banco. También puede utilizar un banco de step-up o una pierna se pone en cuclillas para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Trabaja en su parte superior del cuerpo mediante el uso de la banca para tríceps y la disminución flexiones.
Columpio de barras
barras son el equipo idóneo para el pull-ups o chin-ups. Incluso si usted no ha acumulado suficiente fuerza para llevar a cabo un completo pull-up, aún puede utilizar las barras para realizar flexiones negativo. Durante un negativo de pull-up, sólo se realiza la parte bajada del pull-up. Sujete la barra de mono con las manos deberían ancho de los hombros y salta. Mantenga usted mismo con su barbilla encima de la barra y la espalda baja lentamente hacia abajo. Trabajo sobre pull-ups negativo le ayudará a construir la fuerza suficiente para llevar a cabo una tradicional toda pull-up.
Swings
Cuando los columpios están vacías , los utilizan para los ejercicios abdominales. Un simple movimiento abdominal es la cirugía estética de la rodilla suspendida. Coloque la parte superior de sus pies firmemente en el columpio con las manos en el suelo a la anchura de los hombros. Su cuerpo debe estar recto desde los hombros hasta los pies. Poco a poco llevar las rodillas hacia el pecho, y luego empujarlos de vuelta. Para dar el paso más difícil, añaden un push-up entre los pliegues de rodilla.
Espacio Abierto
Parques tienden a tener una zona de campo abierto para que los niños corran en . Esta zona es ideal para el trabajo de sprint. Lleve un conjunto de conos con usted o usar cosas como botes de basura o una sudadera para ayudarle a marcar distancias a cabo. Utilice el espacio abierto para trabajar en sprints o siquiera caminando estocadas y dar marcha atrás.