Instrucciones de la máquina de esquí

Máquinas de esquí que de esquí de fondo en alquiler en su sala de estar. Estos tipos de máquinas de cardio se hicieron por primera vez por NordicTrack, pero ahora se venden por otras compañías como ProForm. La máquina de esquí trabaja los brazos y las piernas como elíptica entrenamientos cruzados, o cinta de correr y bicicletas estáticas con brazos móviles. La máquina de esquí funciona con el movimiento natural del cuerpo al tener que balancear los brazos mientras desliza las piernas de nuevo al igual que usted al caminar. La única diferencia es que los pies no dejan el "terreno" y sus brazos golpeó más resistencia que aire. Cosas que necesitará máquina Ski
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Agarra una parte fija de la máquina, como el manillar, de pie o de la consola, mientras entra en el pedales de esquí de uno en uno. Haga frente a la consola. Coloque su cintura contra la almohadilla abdominal.
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Agarra las manijas de esquí móviles o brazos metálicos. Deslice el pie derecho hacia atrás, a menos que use una máquina de esquí con "esquís" curvas como un Weslo Esquiador Plus. Deslice el pie hacia atrás y hacia arriba en una máquina de esquí curva. Deslice el pie izquierdo hacia adelante, ya sea recta o ligeramente hacia arriba. Tire de la parte posterior del mango, con el brazo izquierdo y el swing atrás. Tire del brazo superior del cuerpo hacia la izquierda si el uso de una máquina de esquí con los brazos en lugar de cables y los mangos, como la Weslo Esquiador Plus. Estos también pueden ser llamados un polo deportista, como en el StrengthAerobics Esquiador NordicTrack. Empuje su brazo derecho hacia adelante.
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Deslice el pie derecho adelante y el pie izquierdo hacia atrás al mismo tiempo. Swing su brazo derecho hacia adelante y el brazo izquierdo detrás de ti, o empujar el brazo derecho hacia delante de la máquina y tire de la parte superior del brazo izquierdo hacia usted. Continuar esquiar durante 5 a 10 minutos como calentamiento, según lo recomendado por el manual de la Proform 580 XC Cross Country del propietario del esquiador.
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Aumentar la inclinación de las "motos" y la resistencia de la parte superior o inferior partes del cuerpo de la máquina una vez que están familiarizados con los movimientos básicos. Gire la perilla de resistencia en la consola para que la resistencia para los brazos más fuertes. Gire la manivela de inclinación en la posición vertical para aumentar la inclinación y hacer que las piernas trabajen más duro. Bájese de la máquina al realizar los ajustes de inclinación. Gire la perilla de resistencia inferior del cuerpo de la consola, en lugar de aumentar el trabajo de las piernas si usted tiene una máquina como la StrengthAerobics Esquiador NordicTrack.
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Reanudar esquí y ajustar la inclinación y la resistencia a medida que vaya hasta que usted se siente trabajando en una moderada a vigorosa intensidad, lo que se siente adecuado para usted y su médico le ha autorizado para. Utilice la máquina durante 20 a 30 minutos, según lo recomendado por Proform.