Bungee cordón sobre Table
Zapatos
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1
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente de ustedes. Centro de una cuerda elástica en la pelota de un pie mientras sujeta un extremo en cada mano. Retire con cuidado el amortiguador hacia usted. Esto empuja el pie y estira la parte posterior de las pantorrillas y los isquiotibiales. Repita con el otro pie.
2
Envuelva el elástico alrededor de una pata de la mesa y enganche los extremos juntos. Siéntese en el suelo, con las piernas estiradas frente a usted, frente a la pata de la mesa. Inserte el pie en el lazo elástico, con el elástico ganchos descansando en la parte delantera de los zapatos de donde los dedos del pie son. Los zapatos se requieren para este tramo para proteger sus pies de una quemadura en bungee o los ganchos de la irritación de la piel. Tire de su pie trasero hacia usted, apretar el amortiguador auxiliar contra la pata de la mesa. Esto estira el talón y la pantorrilla.
3
Lay boca arriba con las piernas estiradas. Levante una pierna hasta 90 grados y el centro de la elástica en la bola de su pie, sujetando un extremo en cada mano. Baje suavemente la pierna hacia un lado, la celebración de la elástica enseñó. Baje lo más lejos que puedas sin dolor. Esto estira la parte interior de la pierna.