rodillas sufren de desgaste en los últimos años, aunque nunca del cordón en un solo par de zapatos para correr o rara vez se mueve más allá del sofá a la cocina. Pero las actividades como correr, lo que aumenta las fuerzas mecánicas en la rodilla, pueden empeorar el daño de las rodillas sostener en el tiempo, no importa qué tipo de superficie que se ejecuta en. Cada paso lleva la fuerza de 4 libras de presión por cada libra de su peso corporal de rodillas cuando se ejecuta, informa el Dr. Jon Schriner de Michigan State University.
El Impacto de Impacto
La forma de ejecutar se puede hacer una diferencia en el impacto en sus rodillas. Un paso largo, con más tiempo en el aire, aumenta la presión sobre las rodillas cuando la tierra. Aterrizaje en el talón en vez de en su parte media del pie y parte delantera del pie también puede aumentar el impacto en sus rodillas. Cuando se ejecuta en los senderos en lugar de hormigón o asfalto, la superficie desigual, los obstáculos y la falta de un camino recto todo el cambio de la forma de ejecutar y disminuir el impacto en sus rodillas.
Beneficios Trail
Porque usted se hunde ligeramente en la superficie de pista ya que se corre, el camino absorbe parte del impacto contra el suelo, poniendo menos en sus rodillas. Correr en caminos reducirá tu velocidad y te obligan a acortar la zancada, lo que también reduce el impacto en sus rodillas. Carrera por montaña fortalece los músculos auxiliares en la pierna que no reciben el mismo tipo de entrenamiento cuando se ejecuta una línea recta, Max Rey explica en "Running Times", artículo de junio de 2010. Debido senderos no ofrecen una superficie uniforme, se varía la zancada, la formación de los diferentes grupos de músculos y distribuir las fuerzas de manera más uniforme a lo largo de las piernas, de acuerdo con un "Tiempos Chattanooga Free Press" artículo de agosto de 2012.
Inconvenientes Trail
Dependiendo de qué tipo de pista que se ejecuta en una pista puede proporcionar una superficie irregular con un montón de obstáculos para tropezar o causar dolor de rodilla a medida que cambia constantemente su marcha para adaptarse a la superficie. Una pista forestal puede contener ramas caídas, baches, surcos o rocas para impedir su progreso o para sacudir las rodillas a medida que sea cambiar bruscamente de dirección, saltar por encima de ellos o tierra dura en ellos.