Una de las principales razones que la gente da para arriba en correr es la falta de tiempo, de acuerdo a la Universidad de Oregón ejecución maestro Joe Henderson. Si quieres correr para llegar más fácil, tiene que encontrar el tiempo en su apretada agenda para encajar pulg Lo bueno es que no se necesita mucho tiempo para correr a ponerse en forma. Sólo necesita 20 a 30 minutos de trote tres o cuatro días a la semana.
Comienzo lento
El mayor error que puedes cometer al iniciar un programa de correr es empujar demasiado. Si eres nuevo en el jogging, o ha sido un largo tiempo desde que se pone en sus zapatos para correr, quieres empezar a un ritmo más lento. A buen ritmo para correr le permitirá hablar sin jadear en busca de aire. Rompe a pie son bien también cuando estás primero mirando. Se necesita tiempo para construir su resistencia para correr, pero a medida que avancen semana usted debería ser capaz de aumentar el ritmo y la distancia.
Pedir la baja
Cuando estás empezando, no se debe correr todos los días. Hacer ejercicio hace que los músculos se descomponen. A fin de que se vuelvan más fuertes, y hacer correr más fácil, necesitan tiempo libre del ejercicio para la reconstrucción. Jog cada dos días, o asegúrese de que usted toma dos o tres días de descanso de correr cada semana. En sus días libres se pueden fortalecer las áreas de sus negligencias funcionamiento del cuerpo, como la parte superior del cuerpo.
Beneficios de mantener la constancia
Si nos atenemos a ella, no sólo para correr se vuelve más fácil, pero también puede notar otros efectos positivos. Jogging ayuda a quemar calorías y tonificar los músculos, por lo que la ropa puede ser un poco más flexible. Jogging también mejora la fuerza muscular y la resistencia, y le da a sus niveles de energía de un impulso. Jogging también mejora la salud del corazón mediante la reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que reduce el estrés en el corazón, el riesgo de ataque al corazón, presión arterial y niveles de colesterol.