Cómo caminar con la neuropatía en los pies

neuropatía en los pies es un trastorno de los nervios periféricos, incluyendo el motor, los nervios sensoriales y autonómicas. Cuando los pies están afectados, puede provocar que sea débil, entumecimiento o sensaciones de hormigueo y dolor. La mayoría de las personas con pies neuropatía tienen dificultad para caminar. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Caminando se debe hacer con mucho cuidado, si usted está sufriendo de esta condición para evitar un mayor daño a los nervios. Cosas que necesitará
protectora pie calzado
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calentar y hacer algunos ejercicios ligeros de estiramiento antes de caminar. Esto le ayudará a preparar su cuerpo para el ejercicio. Haga un poco de simples pies se extiende como la flexión plantar y dorsiflexión.
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Use calzado de seguridad, pero cómoda. Usted puede haber disminución de la sensibilidad en los pies que pueden causar que las lacras sin darse cuenta. Use calcetines gruesos, sólidos de algodón con relleno extra en los dedos de los pies y los talones para ayudar a proteger sus pies.
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empezar a caminar lentamente y evite las superficies duras con muchos obstáculos como rocas, desiguales suelo y grietas. Utilice una cinta de correr, si está disponible.
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Walk durante al menos treinta minutos, dependiendo de su nivel de condición física. Usted puede tomar caminatas cortas durante todo el día por un total de por lo menos treinta minutos si es más cómodo. Hidratar a sí mismo tanto como sea necesario con agua o bebidas energéticas para mantener su cuerpo. Deténgase si se pone demasiado dolorosos o insoportables para caminar y consulte a su médico de inmediato.
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refrescarse y estirar suavemente después de caminar. Estira los hombros y la espalda. Puntos tobillo, flexiones de pies y se extiende pantorrilla son algunos ejercicios que usted puede hacer para evitar la fatiga y las lesiones musculares. Mantenga sus tramos de 30 a 40 segundos.