Cómo Walk a Mile 16 Minute

Caminar una milla de 16 minutos puede ser una gran manera de empezar a moverse y ejercitar su cuerpo. En la mayoría de 5k carreras a 16 minutos en millas está obligado a permanecer en el campo durante la carrera. Muchas veces, si no completa cada milla en 16 minutos se le pedirá que deje el curso. Una buena manera de asegurarse de que te vas a quedar en camino es el uso de un cronómetro. Cosas que necesitará
Equipo de cronometraje
Distancia calcular dispositivo
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calcular la distancia total que va a caminar. Es posible caminar menos de una milla a un ritmo de 16 millas por hora. Determinar donde comenzará y donde terminas alféizar. Utilice un dispositivo de cálculo de la distancia, como un odómetro del coche para medir la distancia total.
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Medida 1/4 de milla de su posición inicial. Busque las marcas de la tierra que le ayudarán a recordar que el primer punto. Repita el paso hasta que toda la ruta a pie se traza con ayudas visuales cada 1/4 de milla.
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Mantenga un cronómetro en la mano y ponerlo en marcha cuando comience a caminar. Camine hasta el primer cuarto de un punto de control de milla y mirar el cronómetro. El cronómetro tiene que decir cuatro minutos, para que usted sea el paso para caminar una milla de 16 minutos.
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Ajuste su velocidad al caminar de acuerdo a la medición realizada en el primer puesto de control. Si fuera menos de cuatro minutos que debe reducir la velocidad, si fuera más de cuatro minutos que debe acelerar.