1
Ajuste la longitud de los postes para adaptarse al terreno. Para ir de excursión por un sendero plano, el antebrazo debe ser aproximadamente paralelo al suelo cuando está parado y los polos se celebrará cómodamente paralela a la pierna. Las muñecas deben ser un poco más bajo que los codos. Cuesta arriba requiere un poste ligeramente más corto, y cuesta abajo un poste ligeramente más largo. Si el lado derecho o izquierdo de la pista es mayor o menor que el otro, un polo se puede ajustar para compensar.
2
Introduzca la mano a través de la parte inferior de la banda de modo que usted está agarrando la correa y luego el polo. Apriete la correa por lo que está cómodamente ajustado pero no restringir el flujo sanguíneo. La correa debe envolver alrededor de la yema del pulgar y la almohadilla de la mano por debajo del dedo meñique. Esto permite que la correa para tomar algo de peso sin que usted requiere para cansar tu mano sujetando el palo con demasiada fuerza.
3
Mueva los polos con los pies al caminar. A medida que el pie izquierdo se adelanta, mover el poste derecho hacia adelante y viceversa. Gire el polo lo más adelante mientras se mueve el pie contrario.
4
Mantener una postura y el agarre en posición vertical y relajado en los postes al caminar sobre terreno plano. En un tramo cuesta arriba difícil, tirarse hacia arriba, colocando el polo abajo en el mismo lado que la pierna que está dando un paso adelante.