Ropa cómoda
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1
Comience por sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a usted , con los pies tocando . < Br > Página 2
Abre las piernas a cada lado de su cuerpo, o en la medida en que se vaya .
3
Ponga sus manos en el suelo delante de usted y inclinarse hacia delante lo más lejos que pueda tolerar. Esto aumentará el estiramiento.
4
Relax al respirar e imaginar a sí mismo hundiéndose en la recta final. Esto evitará la tensión .
5
aumentar el estiramiento para la flexibilidad máxima , tratando de mantener su posición a horcajadas mientras que pone en el estómago.
6
seguir practicando este movimiento todos los días hasta usted puede separar las piernas rectas de lado a lado .