en su estómago
1
Comience acostado boca abajo con las manos en el suelo al lado de su pecho. Empuje suavemente la parte superior del cuerpo en una posición arqueada y tirar el ombligo hacia la columna vertebral . Suelten sus hombros y respire lenta y profundamente . Repita este estiramiento dos o tres veces .
2
Comience de pie con los pies ancho de los hombros. Coloque su mano derecha en la cadera , y el brazo izquierdo hacia el lado . Llegar lejos de su cuerpo y continuar con un movimiento semicircular hasta que su brazo izquierdo sobre la cabeza y que se inclina a la derecha. Lentamente regrese a la posición inicial y repita el estiramiento en ambos lados dos o tres veces .
Hoteles de 3
Acuéstese sobre su espalda, mientras que llegan las manos y los pies lejos de usted y continuar a respirar es un excelente liberación abdominal.