1
Consulte con su médico para verificar que su lesión en el manguito rotador es menor. Siga este paso para asegurarse de que la cirugía no es necesaria y para prevenir la agravación de una lesión moderada. En resumen, primero debe asegurarse de auto-rehabilitación es una opción viable para usted.
2
Resto del hombro con un cabestrillo para el brazo. Eslingas brazo inmovilizar el brazo entero y proporcionan el descanso necesario para los músculos del manguito rotador en recuperarse. El movimiento constante, todo el movimiento que causó la lesión en el primer lugar, el retraso o agravar la lesión.
3
Ice la lesión de dolor sordo y aplicar calor para reducir la hinchazón. Alternando entre el hielo y el calor mantiene el dolor y la hinchazón manejable que, a su vez, le impide mover la zona lesionada y podría retrasar la recuperación.
4
Take over-the-counter medicamentos para el dolor con antiinflamatorios características para controlar el dolor y reducir la inflamación en la articulación.
5
Consulte a su médico de nuevo después de varios días de reposo, inmovilización y manejo del dolor. Tienes que empezar a mover el hombro de nuevo para evitar la rigidez y aumentar la fuerza. Siga el consejo de su médico acerca de qué ejercicios mínimos hombro que usted puede hacer que sean apropiados para su lesión.