Cómo corregir los patrones posturales Distorsión

Cualquier persona que se dedique a la actividad física regular puede desarrollar patrones de distorsión postural. Estos patrones se deben al exceso de desarrollo de algunos grupos musculares en tándem con el subdesarrollo de otros. Patrones comunes incluyen hombros redondeados y el cuello hacia delante-se extienden. En estos casos, generalmente los músculos de la espalda y los hombros se han desarrollado de forma coherente, mientras que los grupos de músculos en la parte frontal del cuerpo no han recibido tal enfoque intenso. Patrones de distorsión posturales resultan no sólo en mal, la postura poco atractivo, pero también pueden causar una serie de otro músculo acumulativo y problemas en las articulaciones a través del tiempo. Cosas que necesitará
Un espejo de cuerpo entero
Una silla con la espalda recta
Ver Más instrucciones
1

Analice su posición sentada. Siéntese en una silla frente a un espejo. Mire sus hombros y sección media. Examine sus hombros para ver si están caídos hacia delante y la mitad de la sección para ver si se muestra "rollos" de la piel que indica que la espalda se curva. Como la mayoría de los adultos - incluso los activos - gastar grandes cantidades de tiempo sentados en el trabajo, la mejora de su postura sentada puede recorrer un largo camino hacia la corrección de la distorsión postural
2

Ajuste su postura.. Si sus hombros parecen hundidos, enderezarlas sin "cuadrar" de ellos. Ellos deben estar relajados e incluso en la alineación de la clavícula. Para corregir una espalda curvada, empuje su parte inferior a la parte posterior de la silla y colocar los pies firmemente en el suelo.
3

práctica su nueva buena postura. Continúe sentado en su nueva postura frente al espejo en el ejercicio de diversas actividades tales como leer un libro, hablar por teléfono y mantener una conversación con otra persona en la habitación. Esto le ayudará a incorporar mejor postura en sus rutinas diarias sentados.
4

Contacte con un profesional de la salud. Mejorar su postura el día a día puede ayudar a corregir las distorsiones posturales de manera significativa, pero también es importante contactar a un médico o entrenador para analizar personalmente sus rutinas de ejercicio. Ellos pueden ayudarle a crear ejercicios adicionales que le ayudarán a desarrollar los músculos subdesarrollados que están contribuyendo a la distorsión postural. Además, se puede recomendar el masaje terapéutico para ayudar a corregir el desequilibrio.