Cómo envolver un codo de tenis

El codo de tenista o epicondilitis lateral es una lesión de tejidos blandos común que se manifiesta por el uso excesivo del codo. La mayoría de los que lo sufren son los jugadores de tenis, pero cualquier persona que utilice sus brazos con frecuencia en el deporte o el trabajo son tan susceptibles. El dolor se produce cuando los tendones de los músculos del antebrazo se encuentran el hueso de la parte externa del codo. El dolor a veces puede extenderse a las muñecas, haciendo tareas sencillas como abrir puertas mango o la celebración de una copa difícil. Cosas que necesitará
Ice Pack
autoadhesivas vendaje
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1

Encuentra el área donde el dolor es extremo.

2

Aplique la bolsa de hielo en la zona durante 15 minutos, de tres a seis veces al día. Ice minimiza el dolor y reduce la inflamación.
3 Envuelva el brazo por debajo de la lesión.

Envuelva el vendaje con firmeza alrededor de los brazos de 3 a 4 pulgadas hacia abajo el antebrazo de la zona dolorida. Usted en realidad no va a terminar donde existe el dolor. Los palos vendaje autoadhesivo a sí mismo y no requiere clips metálicos.
4

Pon tu dedo entre la piel y el vendaje. Si usted no puede caber un dedo entre la piel y el vendaje, se envolvió demasiado apretado.
5

Levante el codo por encima del corazón siempre que sea posible para prevenir una mayor hinchazón.
6

en contacto con su médico para discutir un programa de rehabilitación.