La diferencia entre caminar y correr es algo más que la velocidad. Walkers tienen un pie en el suelo en todo momento, mientras que los corredores están en el aire en algún momento de cada paso. Cuanto más rápido el ritmo de carrera, más tiempo que el corredor pasa el aire. Este componente vuelo hace correr una actividad de alto impacto, ya que los sujetos de aterrizaje de cada zancada cuerpo de un corredor a una tensión de hasta tres veces su peso corporal.
Marcha atlética
Marcha atlética es una técnica utilizada en eventos especializados distancia. Durante estos eventos, con un pie debe permanecer en el suelo en todo momento. Si ambos pies dejan el suelo en todo momento, el caminante es descalificado. Debido a su paso es necesariamente más corto que el de los corredores, la marchador competitiva debe lograr y mantener un ritmo de zancada muy rápido. Marchadores competitivas puede alimentar derecha más allá de los corredores más lentos a un ritmo ocho minutos por milla o más rápido.
Calorie gastos
En general, cuanto más rápido se vaya- - mayor será su tasa de quema de calorías. Correr a los seis kilómetros por hora durante 30 minutos se queman más calorías que caminando por los mismos 30 minutos a 3 millas por hora. Tiene sentido, ya que el corredor también viaja el doble de la distancia que el andador en esas circunstancias. Sin embargo, la ecuación de calorías quema no siempre es clara. Llega un punto (a unos 5 kilómetros por hora) en el que correr es más eficiente que andar. Tratar de caminar más rápido (como en la marcha atlética), en realidad va a quemar más calorías que correr. El número de calorías quemadas depende de caminar o correr la eficiencia de una persona, el peso corporal y los factores ambientales tales como el clima y el terreno.
Lesión potencial
Debido a la naturaleza de alto impacto de correr, las articulaciones y los músculos son sometidos a un mayor estrés de correr que caminar. Por lo tanto, se ejecuta plantea un algo mayor riesgo de lesiones a los músculos y las articulaciones. Sin embargo, la naturaleza de alto impacto de correr también sirve para fortalecer los huesos, por lo que los corredores menos susceptibles a la pérdida de masa ósea en el futuro. Walkers no son inmunes a daño tampoco, aunque es más fácil en las articulaciones. El riesgo de lesión de cualquiera actividad se puede reducir el uso de calzado adecuado, estiramiento y entrenamiento de fuerza. Ya sea caminando o corriendo, es importante aumentar el kilometraje gradualmente para que el cuerpo se ha acostumbrado a las tensiones de la nueva actividad.
Zapatos
La pieza más importante de equipos para caminantes y corredores es un buen par de zapatos, que deben ser específicos para el tipo de actividad. Los zapatos para caminar son generalmente más pesados y más rígido que los zapatos para correr, porque caminar no requiere tanta flexibilidad pies como correr. El calzado para correr requieren una buena cantidad de amortiguación, debido a la mayor impacto de cada zancada, sin embargo, los zapatos más ligeros son más fáciles de mover. Los corredores suelen buscar el zapato de peso ligero que proporciona una cantidad suficiente de amortiguación y apoyo para sus pies y zancada.