Cómo poner peso sobre su pecho

Muchas personas no les importaría poner unas cuantas libras de músculo en el cuerpo, especialmente en las zonas visibles como el pecho. Adición de peso muscular en el pecho requiere algo más que levantar objetos pesados. De hecho, se requiere un cambio de estilo de vida. La construcción de grandes cantidades de músculo del pecho sólo es posible con una dieta adecuada y períodos de descanso adecuados para permitir que su cuerpo se recupere. Empezar a añadir peso a su pecho hoy a través de la disciplina y un régimen de ejercicio regular. Cosas que necesitará
Gimnasio equipos
Dieta alta en proteínas
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Enfoque sus entrenamientos en el trabajo pesado por lo menos tres a cuatro veces a la semana . Incluye una variedad de ejercicios de pecho, como el press de banca, press inclinado, mariposas y lagartijas. Repetición regular de estos ejercicios permite a su pecho para construir la fuerza con el tiempo. Asegúrese también de que sus entrenamientos son manejables y agradable. Usted tiene mayor probabilidad de dejar de trabajar si no te gusta la rutina.
2

Duerma lo suficiente durante la noche y se mantenga alejado de los ejercicios de pecho extenuantes durante los días que no salen. Sus músculos del pecho necesitan tiempo para recuperarse de los entrenamientos. De hecho, todos los músculos crecen durante los periodos de descanso después de duros entrenamientos. El descanso adecuado también prepara su cuerpo para el próximo entrenamiento.
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Cambiar la dieta aumentando la ingesta de proteínas y la reducción de la grasa y de los carbohidratos. Proteína estimula el proceso de reparación muscular que impulsa el crecimiento muscular. Ejemplos comunes de proteínas magras como el pollo son pavo. Comer cinco comidas pequeñas durante el día, separados por un mínimo de tres horas. Agregando constantemente bajo en grasa de alimentos de alta proteína para el cuerpo mantiene su metabolismo funcionando de manera eficiente y alimenta el músculo del pecho un flujo constante de proteínas.