¿Cómo hacer calistenia Ejercicios para el cuello

Calisthenics ejercicios para el cuello sirven para muchos propósitos. Estas sesiones de entrenamiento rápido y sencillo le ayudará a aumentar la movilidad del cuello, sino también construir el tono muscular. Estos ejercicios son grandes maneras de ayudar a recuperarse de una lesión en el cuello o prevenir uno en el futuro. Al gastar menos de cinco minutos al día usted puede asegurarse de que su cuello es fuerte y listo para la actividad. Siga leyendo para aprender a hacer gimnasia ejercicios para el cuello. Instrucciones
1

pie o sentarse con una postura perfecta y relajar todos los músculos superiores del cuerpo. Los músculos tensos, incluso cuando no se ejercen, pueden tener un efecto en su área de interés.
2

Doble su cabeza lentamente hacia el hombro como si estuviera tratando de tocar su oído a la misma. Mantenga esta posición durante al menos 10 segundos. Repetir en el hombro opuesto.
3

Volver la cabeza a la posición central original. Meta la barbilla hacia el pecho y mantenga esta posición durante al menos diez segundos. Volver la cabeza a la posición central original y tirar la cabeza hacia atrás para que sus ojos se enfrentan al techo. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
4

Aplique una leve presión sobre la frente e impulsar el uso de los músculos del cuello, con las manos. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos. Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte posterior de su cuello. A continuación, aplicar la misma presión a la parte posterior de la cabeza y usar los músculos del cuello para empujar en contra de ella. Esto fortalecerá la parte frontal de su cuello.
5

Aplicar presión similar con la mano izquierda en el lado izquierdo de su cabeza, ahuecando la oreja. Al empujar contra esta presión durante 10 a 30 segundos fortalecerá su lado derecho. Repita este ejercicio con el lado derecho también.