Cómo estirar la espalda media

es la mitad de la espalda sensación de tirantez ? Usted puede aliviar con algunos ejercicios de estiramiento sencillos y eficaces . Siga estos pasos para proporcionar alivio y estirar la espalda media . Cosas que necesitará
Unos minutos
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1

Párese con los pies separados ancho de hombros , con las rodillas flexionadas. Ponga sus manos en sus caderas .
2

gire suavemente su cuerpo en la cintura hacia la derecha hasta que sienta el estiramiento . Mantenga la posición durante 15 segundos.
3

Repita con el otro lado , girando suavemente el cuerpo hacia la izquierda. Mantenga esta posición durante 15 segundos.
4

Usted puede estirar su espalda media con un ejercicio de piso. Arrodíllese en el suelo y sentarse en los pies.
5

Con el pecho hacia el suelo , coloque los brazos hacia abajo y lejos de su cuerpo , con la cabeza inclinada hacia abajo. Alcanzar los brazos hacia delante lo más lejos que pueda. Sostenga durante 30 segundos y repita.