1
Coma una merienda rica en carbohidratos tarde en la noche, o comer una cena más tarde. Su cuerpo necesita una reserva de glucógeno para que a través de su carrera, así que si no vas a comer un pequeño refrigerio de carbohidratos antes de la carrera, que tendrá que abastecerse de la noche anterior.
2
Exponga su equipo la noche anterior. Coloque sus zapatos, botella de agua, reproductor de música y la ropa en el mismo lugar por lo que no tendrá que perder tiempo buscando por todas las cosas que necesita. También es bueno para ese oscuro, correr por la mañana temprano -. Equipo de seguridad como un faro y un chaleco reflectante
3
Bebe un poco de agua antes de salir. El American Council on Exercise recomienda beber 17 a 20 onzas dos a tres horas antes de su entrenamiento y cerca de 8 oz 20 a 30 minutos antes. Es probable que usted no va a estar despierto dos o tres horas antes de la carrera antes del desayuno, así que asegúrese de hidratar bien la noche anterior y, a continuación, beber por lo menos 8 onzas antes de dirigirse hacia la puerta.
4
Elige una ruta que está bien iluminado y relativamente seguro, y luego decirle a sus seres queridos a donde vas. El parque en el que correr por las tardes puede estar lleno de personajes no tan honrados en las horas cercanas al amanecer, lo que significa que la ruta puede estar fuera de la lista de posibilidades de carreras matutinas.
5
Procurar correr durante menos de una hora. Si sales a correr durante más tiempo que eso, las reservas de glucógeno va a ser bastante bajo y es probable que comiencen a sentirse débil por no comer. Si usted insiste en marcha durante más de una hora, lleve consigo una barra de granola, un paquete de gel de energía o un plátano para dar un poco de energía rápida cuando lo necesite.