¿Cuál es el efecto de las escaleras y cintas de correr sobre de una persona de ritmo cardíaco?

Tomar las escaleras o caminar una milla extra puede tomar tiempo, pero en una entrevista con "Scientific American", William Haskell, profesor de Stanford Universidad, señala que el ejercicio regular puede prolongar la vida de hasta siete años. Las actividades moderadas, como caminar o subir escaleras, aumentan la demanda del cuerpo de los nutrientes y el oxígeno. Durante la actividad, el ritmo cardiaco se eleva para satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo. La actividad regular, sin embargo, reduce la frecuencia cardíaca en reposo como la eficiencia del corazón mejora. Durante el ejercicio

Cuando entras la cinta de correr o tomar las escaleras, se fuerza a los músculos para realizar el trabajo. El oxígeno sirve como una fuente de combustible para los músculos, por lo que al caminar más rápido y más tiempo, la necesidad del cuerpo por los aumentos de oxígeno. De acuerdo con la Universidad del Estado de Montana, el consumo de oxígeno es proporcional a la frecuencia cardíaca. En otras palabras, la mayor cantidad de oxígeno que necesita, el más rápido de su corazón bombeará. Finalmente, se llega a la frecuencia cardíaca máxima, que es la tasa más rápida en la que el corazón puede bombear adecuadamente.
En descanso

actividad de intensidad moderada, como caminar, aumenta la frecuencia cardíaca durante la actividad, pero disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Al caminar más, el corazón se vuelve más fuerte, bombeando más sangre a través del cuerpo con menos esfuerzo. Otros cambios en las arterias y el sistema nervioso también mejoran la eficiencia del transporte de sangre. Estos cambios inducidos por el ejercicio como resultado una frecuencia cardíaca en reposo inferior porque tu corazón no tiene que bombear con tanta rapidez para suministrar oxígeno a los músculos en el cuerpo.

Escaleras vs caminadora

Caminando la cinta de correr y subir escaleras, tanto servir de actividades saludables que aumentan el ritmo cardíaco, pero los dos tienen diferencias. Subir las escaleras es más difícil, porque usted está empujando su peso contra la gravedad. De acuerdo con MayoClinic.com, un hombre de 160 libras que camina a buen ritmo durante una hora quema aproximadamente 314 calorías, ese mismo hombre se quema alrededor de 657 calorías subiendo por una escalera rodante. Está claro que subir las escaleras es más exigente en el cuerpo y elevaría la frecuencia cardíaca más rápida que caminar en una cinta de nivel. Subir escaleras tiene desventajas, sin embargo. Por ejemplo, caminando por las escaleras tiene un impacto seis o siete veces mayor que la de su propio peso corporal.
Importancia

Caminar en la cinta de correr y subir escaleras son ejercicios beneficiosos que promueven la salud en general. El aumento de la frecuencia cardíaca durante al menos 30 minutos puede reducir el colesterol, mejorar la presión arterial, prevenir enfermedades del corazón y estabilizar el azúcar en la sangre. También puede prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama y cáncer de colon. La actividad regular puede incluso ayudar a mejorar su estado de ánimo cuando estás deprimido.