¿Puede usted quema más calorías cuando usted camina lentamente o rápido?

No todos los tipos de ejercicio puede ayudar a quemar calorías de manera constante, fortalece la densidad ósea y despejar su mente, pero un paseo varias veces por semana puede proporcionar estos beneficios y mucho más. Caminar no es la manera más rápida para quemar calorías, pero puede ser una manera eficaz de mantenerse en forma. Evite esforzarse en exceso, sobre todo si se está recuperando de una lesión o de nuevo en el ejercicio, pero si su objetivo principal es quemar calorías para perder unas cuantas libras, poner un poco de primavera en su paso. Cuanto más rápido el ritmo a mantener, más calorías que usted quema. Calorías quemadas Walking

Vas a quemar más calorías durante una caminata a un ritmo más rápido que una caminata a un ritmo más lento. Una persona de 155 libras se queman 149 calorías en 30 minutos de caminata de 3,5 kilómetros por hora, 167 calorías en 30 minutos de caminata a 4 kilómetros por hora y 186 calorías en 30 minutos de caminata de 4,5 kilómetros por hora, según la Escuela de Medicina de Harvard. Una persona que pesa 185 libras quemará 178, 200 y 222 calorías, respectivamente, durante los tres ejercicios.
Ruta Consideraciones

Aunque usted quema más calorías por minuto si se puede mantener un ritmo de marcha más rápido que un ritmo más lento caminar, tenga en cuenta la duración de su entrenamiento total. Si no puede mantener un ritmo rápido para una larga duración, adaptar su entrenamiento en consecuencia. Por ejemplo, durante una caminata de una hora, caminar a paso ligero de 4,5 mph durante 20 minutos y luego se pasan los 40 minutos adicionales en el 3,5 ó 3 mph.
Ruta longitud

entre más camine, más calorías que usted quema y más beneficios para la salud que usted recibirá. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. informa que los adultos hagan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana. Para recibir más beneficios, usted debe establecer una meta de caminar por lo menos 300 minutos por semana. Mientras que la meta de 300 minutos puede parecer desalentador, una caminata diaria de 45 minutos puede ayudar eclipse.
Ruta Beneficios

Aunque caminar podría carecer de la intensidad de algunos otras formas de ejercicio, este sencillo ejercicio se carga con beneficios. MayoClinic.com señala caminatas regulares no sólo pueden ayudar a quemar calorías suficientes para mantener un peso saludable, sino que también puede mejorar la fortaleza de los huesos, aumentar el equilibrio y ayudar a manejar exitosamente o evitar por completo las condiciones médicas tales como presión arterial alta y la diabetes . Si usted está estresado o deprimido, puede experimentar un estado de ánimo elevado durante y después de su caminata.