grasa, en su forma más básica, actúa como una fuente de energía de respaldo para el cuerpo. Cuando usted ejerce sus músculos y aumentar su ritmo cardíaco, se necesita mucha más energía para mantener su corazón bombear suficiente sangre a los músculos para que puedan funcionar a máxima eficiencia. Según el sitio web ShapeFit (Referencia 1), 5 días de sesiones de cardio diaria de 40 minutos a la semana proporcionan la cantidad óptima para quemar grasa.
Demasiado cardio muscular quemaduras. Que tiene que hacer por lo menos 20 minutos de ejercicio en una sesión para iniciar la quema de grasa. En algunos programas, tales como el régimen de entrenamiento Tabata, se basan en el metabolismo anaeróbico. No trate del régimen de entrenamiento Tabata, si usted no está acostumbrado al ejercicio vigoroso o tienen riesgos para la salud
Tabata Capacitación
El entrenamiento Tabata formación dura 4 minutos.: ocho conjuntos de toda Salida esfuerzo en cualquier ejercicio que usted elija. Cada conjunto debe durar durante 20 segundos, seguido de 10 segundos de descanso. Según el Génesis Cuerpo (referencia 2), se pueden realizar programas más indulgentes de HIIT o High Intensity Interval Training. Este sistema funciona mediante la quema de hidratos de carbono y grasas más eficazmente después de que sus músculos se adaptan a ella. Ellos ofrecen la mayor cantidad de energía. Entrenamientos cardio normal no estimulan los músculos a trabajar tan duro como los programas de HIIT, por lo que el cuerpo quema menos energía. La mayoría de los programas de HIIT tienen una relación de trabajo-descanso de 1:3. Por ejemplo, usted tendría de 1 minuto de esfuerzo intenso y 3 minutos de descanso antes de hacer otra serie. El régimen de Tabata tiene una relación de trabajo-descanso 02:01.