silla
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Salud y Dieta
1
Beba al menos 64 onzas de agua al día. Según la Clínica Mayo, beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día es una manera sencilla de recordar el importe para ser consumido por un macho adulto o mujer. Este número debe incrementarse si una persona está ejerciendo o trabaja en un puesto de trabajo que requiera esfuerzo físico.
2
Consumir carnes más magras. Estas carnes, como pollo y pescado, contienen proteínas que pueden ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera más efectiva, incluida la grasa alrededor de los muslos y las nalgas.
3
Añada por lo menos 30 minutos de física regular actividad a su rutina diaria. Una persona puede tomar una caminata o dirigirse al gimnasio para un baño de 30 minutos. Según la Clínica Mayo, estos ejercicios se puede dividir en tres sesiones de 10 minutos si la persona no tiene tiempo para un entrenamiento de 30 minutos.
Presidente Kick
4
Soporte 2 metros detrás de una silla. Una silla de la cocina que es ya sea media o alta de nuevo se puede utilizar, dependiendo de qué tan alto pueden patear la pierna.
5
Haga sus dos manos en puños y colocarlos debajo de la barbilla. Mantenga los brazos metidos en su cuerpo y doblar ligeramente las rodillas.
6
Doble la rodilla derecha ligeramente y colocar la derecha en el suelo al lado de la parte posterior de la silla. En un solo movimiento, traza un arco en la parte posterior de la silla hasta que las tierras de la pierna derecha en el lado izquierdo de la silla.
7
Repita con la pierna izquierda. Continuar para realizar este de 15 a 20 patadas con cada pierna.