realizan ejercicio aeróbico mediante la participación y el mantenimiento de una actividad que trabaja uno de los principales grupos de músculos durante al menos 15 minutos. Actividades como correr, ciclismo y clases de danza aeróbica utilizan los muslos y las caderas. Remo y natación utilizan los hombros y los músculos de la espalda para estimular una respuesta aeróbica.
Efectos
su capacidad aeróbica se mide por la capacidad de su cuerpo para transmitir el oxígeno desde los pulmones a el torrente sanguíneo y en última instancia a los músculos. Actividad aeróbica regular hace que este proceso sea más eficiente y reduce la tensión puesta en su cuerpo.
Consideraciones
Casi cualquier persona puede mejorar la capacidad aeróbica , pero la edad y peso puede ser factores limitantes. Los hombres tienden a tener una mayor capacidad aeróbica , ya que generalmente tienen más músculo y menos grasa corporal que las mujeres , pero los hombres y las mujeres del tren de la capacidad aeróbica de la misma manera .