Para los ejercicios en aguas profundas, es común usar algún tipo de dispositivo de flotación para ayudar a mantener la cabeza fuera del agua. Existen dispositivos que usted puede poner alrededor de su cuello, la cintura o hasta la muñeca para ayudarle a mantener su cabeza fuera del agua. Ejercicios de aguas profundas se hacen típicamente en poco más de 6 pies de agua. Esto es lo que no puede tocar el fondo de la piscina, por lo que su entrenamiento más intenso.
El calentamiento puede consistir en hacer círculos con los brazos en el agua, empezar poco a poco y luego hacerlas más grandes. También se recomienda un trote ligero en el agua durante unos minutos, comenzando lentamente y luego coger el ritmo. Para finalizar la fase de calentamiento, se puede hacer la carrera de lado por un par de vueltas. Esto implica estar a su lado y tijera pateando sus piernas mientras tira de los brazos separados, con un brazo estirado por encima de la cabeza al mismo tiempo, mientras que el otro brazo empuja el agua hacia abajo, hacia la parte inferior del cuerpo.
Deep Water Ejercicio rutinas
Su entrenamiento en aguas profundas debe durar aproximadamente 45 minutos. Después de calentar, intente ejecutar en su lugar en el agua. Sus pies no deben tocar el suelo de la piscina, en cambio, tratar de conseguir sus rodillas a su pecho, pasando por encima del suelo. Esto le permite a su cuerpo a usar la resistencia del agua para quemar más calorías y hace lo que no tiene ningún peso sobre su cuerpo. Esto es por qué las personas con esclerosis múltiple se benefician enormemente de ejercer agua. Los beneficios también incluyen ayudar a mantener la fuerza que ya tiene, así como ayudar a aumentar su flexibilidad, fuerza y coordinación. También mejorará el equilibrio, la resistencia y la amplitud de movimiento. Hay otros beneficios, tales como el aumento de su suministro de sangre a los músculos. Esto puede ayudar a reducir los espasmos musculares, ya que se relaja el sistema nervioso.
Rutinas de ejercicios en aguas profundas, también puede bicicleta en el agua. Andar en bicicleta en el lugar ayudará a tonificar y dar forma a sus piernas, así como aumentar la flexibilidad, a la vez que la construcción de músculo en las caderas, los muslos y las pantorrillas.
Entrenar
< p ejercicios> aguas profundas se pueden utilizar para el entrenamiento deportivo. Cualquier deporte que practiques, hay maneras de utilizar profunda ejercicios en el agua para ayudar en su formación. Por ejemplo, si es un esquiador de fondo, puede utilizar las rutinas de aguas profundas para simular cómo sería entrenar fuera del agua. Usando los mismos movimientos que usaría en la tierra, lo que en el agua para simular el esquí de fondo. Esto podría implicar deslizamiento de las piernas hacia atrás y adelante en el agua, junto con los brazos en el mismo movimiento de esquí que se usaría en la formación. Lo mismo puede ir para los patinadores. Utilice las mismas técnicas que usted haría para patinar, pero bajo el agua. Patinaje utiliza muchas partes de la parte inferior del cuerpo, y emulando el acto de patinaje alrededor de la pista bajo el agua es una buena manera de quemar calorías mediante el uso de muchos grupos de músculos diferentes. El dispositivo de flotación debe mantenerse en posición vertical para que pueda actuar como si estuvieras esquiando, patinando, jugando al fútbol, sea cual sea su deporte favorito es.
Movimientos de entrenamiento Terrenos en la mayoría de los deportes son una forma común de formación bajo el agua . Usted obtiene el beneficio de la formación para el deporte, así como el beneficio de un entrenamiento de resistencia al agua. Esto le dará un entrenamiento de cuerpo para tonificar, la quema de calorías.