ejercicio cardiovascular es ideal para el calentamiento antes de una clase de aeróbicos en el agua. Si a los niños les encanta nadar, vamos a nadar vueltas para calentar antes de comenzar los ejercicios aeróbicos reales. De lo contrario, desafiarlos a competición entre sí a través de la piscina --- ejecutando. ¿Suena fácil? Van a pensar así, hasta que lo intenta.
Kicking
niños generalmente les gusta este ejercicio. Pídales que se aferran a un lado de la piscina y poner a sus anchas. Es posible que también les ofrecen un patinete de aferrarse a mientras patean. Kicking se tonifican los músculos isquiotibiales, glúteos y (indirectamente) sus músculos abdominales.
El lado de la piscina
niños les encanta ejercicios que utilizan el lado de la piscina --- tal vez porque otros ejercicios parecen que se puede hacer ya sea dentro o fuera de la piscina con poca diferencia visible. Tome ventaja de esta tendencia al tratar cualquiera de las tres ideas siguientes aeróbicas (sólo para nadadores seguros).
Instruya a los niños a poner de espaldas al lado de la piscina y llegar a sus manos hacia atrás por encima del hombro para captar la pared. Luego pídales que levante sus piernas hasta formar un ángulo de 90 grados con la espalda y luego bajar de nuevo. Pídales que repetir este ejercicio varias veces.
Como segunda actividad, haga que dan a la parte de la piscina y mantenerse en el borde. Luego muéstreles cómo empujar hacia abajo el borde de la piscina y se pegan un tiro hacia arriba de manera que la mayor parte de sus cuerpos están fuera de la piscina. Instruir a rebajarse lentamente y repita.
Esta última actividad es para aquellos atrevidos que hay. Haga que los niños pivotar sus piernas sobre el lado de la piscina, dejando el resto de su cuerpo flotando en el agua. Cuando estén listos, los tienen clavada la cabeza a la piscina (lentamente, para no golpear la pared) y luego emergen. A algunos niños les resulta más fácil hacer este ejercicio si tienen sus narices en el camino.