falta de un entrenamiento de vez en cuando no es un problema importante. De hecho, de acuerdo con Tony Horton, el creador de P90X, un día adicional de descanso en realidad puede ser bueno para su cuerpo. Según Horton simplemente puede continuar donde lo dejaste en el calendario. Esto significa que el programa de 90 días se llevará unos días más para completar, pero todavía tendrá todos los mismos beneficios.
Falta Semanas
Según Horton, una ausencia prolongada del programa tendrá efectos mucho más importantes. Si se le pasa una semana o más se puede esperar que su progreso se deslice y es posible que tenga que repetir algunos de los entrenamientos que ya lo ha hecho en lugar de recoger donde lo dejó. Como Horton dice, "si no tiene dos semanas de ejercicio, que se llevará por lo menos ese tiempo para volver a donde lo dejó." Así que si estás en la semana 6 del programa, por ejemplo, y que se perdió dos semana, que se remonta a la Semana 4 le ayudará a volver a la pista.
Saltarse entrenamientos
Mientras retrasar sus entrenamientos es una opción, de acuerdo con el " ; P90X Guía de fitness, "saltar ellos no es. Los resultados van a sufrir si no se adhieren a la programación, de acuerdo a la guía. Esto quiere decir que no vas a conseguir la mayor cantidad de grasa corporal adicional tonos o una nave como si fuera de otro modo. El único ejercicio que se puede omitir es la opción "Stretch X". Esta rutina es más que una serie de estiramientos, y de acuerdo con la "Guía P90X aptitud" se puede optar por un día de descanso en su lugar, pero no se puede espera mejorar su flexibilidad tanto si saltas.
Modificación del Programa
Modifique su horario P90X lugar de saltarse los entrenamientos si usted está luchando con el programa. P90X ofrece tres diferentes horarios de entrenamiento para las personas de diferentes niveles de condición física. Considere el programa "pobre" si encuentras difícil el programa. El horario magra no tiene menos entrenamientos que el horario clásico, pero que sustituye algunas de las rutinas de entrenamiento con pesas de alta intensidad con fácil cardio entrenamientos. Además, en el video "pliometría", Horton sugiere hacer "Cardio X" en su lugar si usted no está listo para un entrenamiento de alto impacto.