Cómo Powerwalk en una rueda de ardilla

El caminar es un ejercicio de bajo impacto saludable. Powerwalking es una variación de la marcha normal. Está a una corta rápidamente para que usted levanta su ritmo cardíaco y quemar calorías. Una cinta de correr es ideal para hacer ejercicio cuando hay inclemencias del tiempo . Powerwalk durante 45 minutos, cinco días a la semana , con el fin de perder peso. Si avanzada, considerar la colocación de la cinta de correr en una pendiente de ponerse a prueba . Cosas que necesitará
Treadmill
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calentar su cuerpo al caminar en la cinta durante cinco minutos. Encienda la cinta y la puso a dos kilómetros por hora durante un minuto. Disminuya la velocidad a una sola kilómetros por hora y caminar en puntas de pie para un máximo de un minuto. Cambiar a caminar sobre los talones hasta por un minuto.
2

Ajuste la velocidad a tres o cuatro kilómetros por hora y comenzar a caminar . El ritmo debe hacerte respirar fuerte pero no jadear . Ajuste la velocidad según sea necesario.
3

Levante la inclinación en la cinta . Sólo hacerlo una vez que se puede caminar cómodamente el poder en la cinta durante 30 a 45 minutos a la vez sin tomar un descanso .
4

refrescarse después powerwalking en una caminadora. Establecer la velocidad a aproximadamente una a dos mph. Caminar a un ritmo moderado durante cinco minutos antes de terminar el entrenamiento.