Richard Weil, un fisiólogo del ejercicio y educador certificado en diabetes, dice caminar resulta en reducciones importantes en las enfermedades del corazón y disminuye en gran pressure.Walking sangre, al igual que muchas otras actividades físicas, es eficaz en el control de la presión arterial, ya que fortalece el corazón para que pueda bombear más sangre con menos esfuerzo y con menos presión sobre la Asociación Americana del Corazón estima stradali.Le hipertensión arterial afecta a 73 millones de personas en los Estados Unidos. Es importante tomar medidas (literalmente) en el mantenimiento de la presión arterial en niveles saludables para evitar otras complicaciones y para mantenerse saludable.
Caminar Ejercicio
inicio a una menor ritmo y poco a poco construir su distancia y velocidad al caminar. Esto ayudará a aumentar la fuerza y la resistencia. Se puede ir andando o bien en una cinta o en el exterior, ya que tanto el rendimiento como el mismo cirujano general benefits.The recomienda al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada acumulado cinco o más días a la semana para mejorar la salud y el fitness. Con sólo caminar 30 minutos al día, puede mejorar significativamente su salud. También puedes hacer intervalos de caminatas de 10 a 15 minutos cortos durante el día para un total de 30 minutos, o más si desired.To incorporar más bases por bolas en su rutina diaria, hacer cosas como caminar en vez de conducir distancias cortas, estacionamiento más lejos de la tienda o, si usted tiene un perro, caminando con regularidad.
Tipos de Ruta
Aparte de caminar de forma regular, hay dos otros tipos de pie: caminar de la energía y la carrera a pie. Ambos son más intensos y quemar más calorías. Caminar de la energía es simplemente caminar a velocidades más rápidas, mientras que la marcha atlética es un deporte olímpico con muchas reglas diseñadas para competir athletes.You puede caminar con regularidad para mantener su presión arterial en niveles saludables, pero también se puede desafiar a su cuerpo al caminar a velocidades más rápidas y mayores distancias. Aumento de la actividad física que se sienta mejor, más saludable y más fuerte.
Otros Beneficios
Caminar tiene muchos beneficios además de mantener su presión arterial. También puede prevenir la depresión, menores niveles de estrés, fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones, y elevar su estado de ánimo general y la sensación de bienestar.
Consideraciones
Asegúrese llevar zapatos cómodos adecuados para protegerse de injuries.Consult su médico antes de hacer cambios importantes en su régimen de ejercicios, ya que es posible que las condiciones crónicas que pueden poner en riesgo su salud.