tasas metabólicas básicas (BMR), o las tasas de metabolismo en reposo (RMR), aproximar la cantidad de calorías que quema el cuerpo durante un período de 24 horas de inactividad. El número de calorías quemadas mientras se está sentado varía considerablemente de una persona a otra, los individuos más altos, más pesados y más utilizan más calorías sentado aún que hacen las personas más cortos, más ligeros y más joven. Un varón de 25 años de edad, 5 pies 8 pulgadas, pesa 160 libras se queman alrededor de 2.000 calorías si se sentó y no hizo nada durante 24 horas. Se sentó, se quemaría unas 85 calorías por hora. A 50 años de edad, 5 pies de la mujer, 6 pulgadas, pesa 140 libras sería utilizar sólo alrededor de 1.500 calorías. Se sentó, se quemaría unas 60 calorías por hora.
Calorías quemadas al caminar
Walking exige más energía del cuerpo y consume grandes cantidades de calorías en exceso. No sólo es importante el tamaño de la hora de calcular las calorías consumidas, pero lo mismo ocurre con la intensidad de un entrenamiento. Por ejemplo, un hombre de 200 libras se queman alrededor de 250 calorías si se dio dos kilómetros en una hora. Ese mismo hombre se quema cerca de 400 calorías si caminó tres millas y media en una hora.
Ruta vs Sentado Calorías
En una hora, un hombre de 200 libras sería quemar unas 80 calorías sentarse y entre 250 a 400 calorías caminando. En este ejemplo, se puede grabar tres o cuatro veces más calorías caminando en lugar de estar sentado. Caminar en realidad ayuda al cuerpo a quemar más calorías en el largo plazo, también. Caminar regularmente desarrolla los músculos y aumenta su tasa metabólica en reposo, por lo que puede quemar más calorías cuando estás sentado. Por ejemplo, un andador puede quemar 85 calorías, mientras que sentarse durante una hora, mientras que un no-walker del mismo tamaño y de género sólo puede quemar 65 calorías en una hora. A fin de cuentas, caminar quema bastantes más calorías de las que no se sientan.
Ruta vs Sentado Salud
Caminar es una gran actividad, ya que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo II y otras enfermedades metabólicas. Esto fortalece los huesos, mejora el estado de ánimo de una persona y fortalece la coordinación. Sentarse por largos periodos de tiempo no es saludable. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, incluso si un individuo recibe suficiente ejercicio, largos períodos de inactividad y el sedentarismo crear riesgos para la salud. El estilo de vida saludable es un estilo de vida activo, con un montón de caminar y no tanto de estar.