obtener el tamaño correcto
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Obtener el tamaño adecuado para la actividad que esté realizando. Su bastón debe ser de al menos la mitad de su altura para caminar en superficies planas.
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Comprar un palo que es por lo menos la altura del hombro si va a caminar sobre superficies accidentadas. También es útil para encontrar un bastón con mango de por si pierde el agarre y suelta el palo.
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Asegúrese de que el extremo de su bastón debe tener una punta de goma si usted estará en el azulejo, hielo u otras superficies resbaladizas. Un consejo más amplio y más áspero se debe utilizar en un entorno al aire libre, tales como bosques o áreas arenosas.
Uso del bastón como un bastón
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Comprar un bastón que tiene una parte superior plana, como un bastón tendría. Vamos a usar el bastón de la misma forma que usaría su bastón.
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Sostenga el bastón en el lado opuesto de la pierna que se ve afectado o lesionado. Al caminar, girar el bastón y el lado afectado, al mismo tiempo. El pie opuesto y el bastón debe golpear el suelo juntos.
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Mueva la pierna sana a través. Al utilizar el bastón en el lado que está frente a la lesión, se puede tomar el peso sobre la pierna afectada.
Senderismo con su bastón
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Comprar palo fuerte y resistente que puede soportar su peso. Bastones que se utilizan específicamente para realizar caminatas por bosques, arroyos y el suelo debe ser más grueso y luego un bastón hecho para superficies planas regulares.
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Al caminar planas, cambian de manos periódicamente. El bastón y la pierna opuesta debe golpear el suelo al mismo tiempo. Luego empuje de la palanca a medida que avanza.
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Si vas cuesta arriba, colocar el bastón un poco por delante de usted para que pueda tirar y ayudarse a sí mismo subir.
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Utilice la misma función al caminar cuesta abajo. Al tener el stick hacia delante, puede ralentizar su descenso y evitar que usted se deslice hacia abajo.
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En la caminata, utilizar su bastón para empujar el suelo delante de usted para verificar si hay agujeros, rocas sueltas o para probar la profundidad de un arroyo es.
Práctica Uso del bastón
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Experiment. Usted quiere que el ancho sea justo lo que su mano se adapta fácilmente a su alrededor sin demasiada superposición de los dedos.
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Asegúrese de que el palo se siente como una extensión de sí mismo. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica su memoria debe sentirse natural de usar.
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Si utiliza un bastón, mientras que usted está lesionado, hable con su médico o fisioterapeuta acerca de su uso adecuado para evitar complicaciones posteriores.