caminadoras tienen ajustes de velocidad controlable. Se puede ajustar la velocidad en función de su propio nivel de comodidad. Cintas de correr tienen un interruptor de parada de emergencia o un tirón atado a una cuerda, que es a menudo un color rojo brillante de modo que usted puede presionar o tirar de él si las funciones de velocidad incorrecta.
Pasamanos
Establecer una velocidad normal y cómodo para caminar. A cinco kilómetros por hora es una buena manera de comenzar. Utilice las barandillas de apoyo y equilibrio adicional si es necesario. Son especialmente útiles al principio, cuando usted consigue en y también cuando se baje, pero no hacen un hábito de usar el pasamanos, que son para principiantes.
Elevación
Quédese en el centro de la correa al caminar y usar la función de elevación de la cinta de correr. Al cambiar la altura a intervalos regulares, que están compensando la resistencia al viento que le enfrentará al caminar al aire libre.
Postura
Mantener y corregir su postura de pie cuando se utiliza el caminadora. Siempre mirar hacia adelante y no balancear los brazos hacia afuera. Mantenga los hombros relajados
pesos de la mano
Usted puede quemar más calorías al caminar llevando 2 -. Para pesas de mano 5-libras. Esto servirá para trabajar fuera de su parte superior del cuerpo, el tono y el uso de más de sus músculos del brazo durante las sesiones de pie rodante.