¿Cómo estimar calorías perdidas en un Walk

Los cálculos de calorías que se pueden ver en las revistas o revistas de fitness son unas pautas generales decente para la cantidad de calorías que está quemando durante un cierto tipo de ejercicio - pero esos números son sólo generalizaciones. El número de calorías que quema durante un entrenamiento dependerá de su peso, edad y nivel de esfuerzo. Si desea obtener una aproximación más exacta de la cantidad de calorías que quema durante su entrenamiento caminando, usted tiene que considerar sus propios números, no están incluidos en una revista. Cosas que necesitará Escala
reloj
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Pésese para saber el peso exacto en el momento de su entrenamiento.
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Use un reloj para que pueda controlar el tiempo exacto que entraste. Después de hacer un corto de calentamiento de caminar o trotar lentamente, inicie el cronómetro de su reloj temporizador, y luego recordar que parar justo antes de su enfriamiento.
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Tómese el pulso dos veces durante la parte principal de su pie - es decir después de haber calentado y se encuentran en el "calor" de su entrenamiento. Coloca el puntero y el dedo medio en la arteria carótida en el cuello se une la mandíbula y contar el número de latidos que siente en 10 segundos. Luego multiplique ese número por seis para calcular el número de veces que su corazón late en el tiempo de un minuto. Haga lo mismo por segunda vez durante su entrenamiento, y luego sumar los dos números y dividir por dos para obtener una tasa promedio cardíaca durante el ejercicio.
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Ingrese su edad, peso y frecuencia cardíaca en el siguiente fórmula para determinar la cantidad de calorías que se queman por minuto:

Men: (-55,0969 + 0,6309 x + 0,1988 frecuencia cardíaca x Peso + 0,2017 x edad) /4.184

Mujer: (- 20.4022 + 0.4472 x frecuencia cardíaca - 0,1263 x Peso + 0,074 x edad) /4.184
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Multiplica el número que terminamos con en el cálculo anterior por el número de minutos que entramos para saber cuántos calorías quemadas en total

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