Hacer sentadillas acelerar el metabolismo?

Hacer sentadillas con regularidad puede tener un mayor impacto en su metabolismo que usted puede pensar. Con la construcción de la masa muscular, sentadillas hará quemar más calorías más rápido, o en otras palabras, tienen un metabolismo más rápido. Una sentadilla implica doblar las rodillas, manteniendo el resto de su cuerpo inmóvil y la espalda recta, y luego enderezar las piernas y repetirlo. La sentadilla fortalece las piernas, sobre todo los muslos y las nalgas, con el peso del cuerpo, y se puede añadir en pesos para obtener aún más beneficios de entrenamiento de fuerza. Efectos del entrenamiento de los músculos sobre el metabolismo

Aunque el ejercicio aeróbico, como correr y nadar quema calorías, el entrenamiento de fuerza es lo que aumenta su metabolismo. Según Kathleen Goodwin para thedietchannel.com, más masa muscular en su cuerpo, mayor será su metabolismo. Se pone en cuclillas se dirigen los glúteos o el trasero, que es el grupo muscular más grande de su cuerpo. Porque el músculo quema grasa constantemente, la creación de su grupo muscular grande hace que tu cuerpo a quemar más calorías durante todo el día. Se pone en cuclillas también trabajar los cuádriceps y los tendones de la corva, que son también los grandes grupos musculares.
Weight Loss

Al acelerar su metabolismo, las sentadillas son un ejercicio eficaz para perder peso. Peso es organizado por consumir más calorías de las que quema cada día. Cuando el metabolismo es más rápido, usted quema más calorías en todo momento, incluso en reposo.

Tipos de sentadillas

Algunas sentadillas se hacen con los pies ancho de los hombros, con los pies paralelos y dedos de los pies mirando hacia delante. Algunos se hacen de la misma manera, pero con los pies en general, y algunos se hacen con las piernas resultó. También puedes hacer capas, un ejercicio de ballet en la que dobla las rodillas con las caderas y los pies hacia afuera. Sentadillas pliométricos son un tipo de sentadillas donde saltar y aterrizar repetitiva, lo que mejora su altura en el salto vertical y la fuerza explosiva. Todas las sentadillas son igualmente eficaces en la aceleración de su metabolismo, mientras usted continúa desafiarse a sí mismo mediante el aumento de repeticiones o el peso a medida que se vuelven más fuertes. Haciendo una variedad de diferentes tipos de sentadillas le ayuda a construir más músculos.
Peso Reps y Consideraciones de seguridad

El American Council on Exercise recomienda hacer dos series de 12 a 15 repeticiones para cada ejercicio de sentadilla. Para que se pone en cuclillas para seguir aumentando su metabolismo a través del tiempo, lo que necesita para hacer que sea más difícil para usted a medida que más fácil para que usted pueda hacer. Puede mantener una mancuerna detrás de su cuello sobre los hombros o usar el cinturón de peso si sus músculos no son cuestionadas por tres series de 15 repeticiones. Aumentar el peso a medida que mejora.