Una parte esencial de una rueda de carro está teniendo su parada de manos perfeccionado. Algunos tipos de ejercicios de parada de manos ayudarán a hacer tus volteretas mejor. Haga una parada de manos contra la pared para que pueda caminar los pies encima de la pared, mantenga todo el tiempo que pueda, y añadir una división horcajadas mientras que en la posición de parada de manos. Este ejercicio fortalecerá los músculos que usa mientras cartwheeling.
Divide
de trabajo en una variedad de divisiones
hará que sus volteretas mejor. Cuando paso hacia adelante en una rueda de carro, su cuerpo actúa como una palanca, con las manos ir al piso y una pierna que conduce, hacia arriba. Frente divide servirá de nada si usted no puede conseguir su pie lo suficientemente alto como para hacer una buena palanca. La práctica de su centro se divide ayudará a aumentar la flexibilidad de la parte de la rueda de carro cuando usted está de pie en las manos y ambas piernas están en el aire.
Tablones
hacer una variedad de ejercicios tablón fortalecerá sus músculos de la base, que son esenciales para una buena voltereta. Para ver una tabla de base, comienzan en el suelo o en una sesión de ejercicios colchoneta, plana en su estómago, con los brazos extendidos en frente de usted, con las palmas hacia abajo. Empuje su cuerpo del suelo, el estómago paralelo al suelo, levantando para arriba en sus dedos de los pies y los codos y los antebrazos en el suelo. Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos, usando sus dedos de los pies y los brazos para soportar el peso de su cuerpo. Repetir y construir sus músculos de la base.
Brazo Ejercicios
El aumento de su fuerza en los brazos también hará que sus volteretas fuerte. Hacer una variedad de ejercicios de brazos, especialmente aquellos que utilizan su propio peso corporal. Por ejemplo, hacer flexiones unos días a la semana, con al menos un día de descanso en el medio para que sus músculos tengan tiempo de recuperarse. Mezcla un poco y no se acaba de hacer el tipo tradicional. Incluya flexiones inversas, flexiones tradicionales hechos con los brazos más anchos y flexiones tradicionales hechos con las manos formando un triángulo en el suelo delante de usted. Por ejemplo, para fortalecer los brazos y el núcleo al mismo tiempo, hacer un circuito de flexiones y abdominales. Esto se include10 abdominales, 10 flexiones, 10 abdominales inversas, 10 flexiones de tríceps, 10 de ancho y 10 flexiones abdominales izquierda-derecha. Comience haciendo cada circuito cinco veces, y trabajar hasta ser capaz de hacer cada circuito 10 veces.