Instrucciones Paso Zumba

Zumba es un tipo de rutina de ejercicios que utiliza el baile para crear un entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos de alto y de poca intensidad con la diversión. Zumba cuenta con diferentes tipos de medidas, como la salsa, el merengue, la cumbia y el reggaeton. Estos pasos tienen distintas fáciles de aprender las instrucciones y se pueden combinar para crear un entrenamiento que utiliza todo el cuerpo. Según Zumba, el paso de la sesión de Zumba suele durar alrededor de una hora, y se puede hacer en casa o con amigos. Instrucciones
1

Aprende el paso de salsa, que es el más simple de todos los pasos. Párese con los pies al ancho de los hombros. Este movimiento se cuenta en cuatro tiempos. Los dos primeros ritmos consisten en levantar la pierna derecha y caminar hacia fuera para el lado más allá de su hombro, y los dos últimos ritmos consisten en devolver la pierna a su posición original. Haciendo alternativo con sus piernas derecha e izquierda, cuatro golpes cada uno.
2

Realice el paso merengue, comenzando con los pies de 3 a 4 pulgadas de distancia uno del otro. Este paso requiere que cuentes dos tiempos. El primer golpe, levanta la pierna derecha, doblándola por la rodilla hacia el pecho. El ritmo de dos, vuelva la pierna derecha a la posición de pie y levante la pierna izquierda hacia el pecho. Repita esto para el ritmo de los latidos.
3

práctica la cumbia, que es físicamente más exigente que los dos pasos anteriores y requiere un buen equilibrio. Esta danza se cuenta en cuatro tiempos, y requiere que usted se quede con los pies separados. El primer golpe, extienda la pierna derecha hacia delante tanto como pueda cómodamente, girando sobre la bola de su pie izquierdo para el apoyo. El ritmo dos, cambiar su peso a la pierna derecha mientras está extendida, y subir y bajar la pierna izquierda, doblando la rodilla. Batir tres exige que se retracte de su pierna derecha a su posición original. En el cuarto tiempo, subir y bajar la pierna izquierda otra vez, doblando la rodilla. Practique este paso que lleva tanto con las piernas derecha e izquierda.
4

Maestro del reggaeton, el último paso y el más difícil de Zumba. Este paso de baile se cuenta en cuatro tiempos y empezar con los pies de 3 a 4 pulgadas de distancia. El primer golpe, levanta la pierna derecha hacia el pecho, doblándola por la rodilla. El ritmo de dos, con la pierna derecha todavía elevada, baje doblando la pierna izquierda en la rodilla tan bajo como sea posible. Batir tres le permite reducir su pierna derecha y levanta la izquierda. Por último, en el cuarto tiempo, doblar la rodilla de la pierna derecha y baje en la medida que pueda. Este paso requiere mucha fuerza en las piernas y el equilibrio en completarse.