Levantar y transportar equipo militar pesado requiere un fuerte brazo, el hombro, el pecho y los músculos de la espalda. Para desarrollar la fuerza en estos músculos, los soldados realizan un montón de flexiones, pull-ups y salsas, así como ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales como el press de banca y curl de bíceps. Fuera del gimnasio, los soldados mantienen su fuerza levantando cajas de munición, rocas, troncos y otros objetos pesados adecuadamente.
Inferior del cuerpo ejercicios
marcha y funcionando en el ejercicio equipo esencial pesada requiere piernas fuertes, especialmente si usted está atravesar terrenos irregulares. No sólo las piernas fuertes que la carga se sienten más ligeros, la fuerza y la masa muscular adicional ayudará a proporcionar la rodilla muy necesario y estabilidad de la cadera. Las sentadillas, estocadas, paso-ups y peso muerto son todos los ejercicios comunes utilizados por el ejército británico para mantener sus músculos de las piernas fuertes y largas marchas que transportan cargas progresivamente crecientes también se utilizan para desarrollar la fuerza corporal inferior.
Core Exercises
Core es el término utilizado para describir los músculos de su abdomen - recto abdominal, los oblicuos, transverso abdominal y erector de la columna. Estos músculos controlan y apoyan la columna vertebral. Mantener estos músculos en buena forma puede hacer que el transporte de cargas pesadas más fácil y más seguro, ya que los músculos centrales fuertes pueden ayudar a prevenir lesiones en la espalda. Abdominales, abdominales, aumentos dorsales, levantamiento de piernas y tablones son todos los ejercicios de baja tecnología pero efectivo utilizados en el ejército británico en la fuerza de los músculos de la base.
Cardio Ejercicios
Si bien la fuerza es importante, la mayoría de las actividades militares y las maniobras requieren de una buena condición cardiovascular - cardio, para abreviar. Cardio es todo sobre el corazón y la eficiencia de pulmón. Marcha, marcha, esquí de fondo y subiendo por encima de obstáculos todo lugar una gran demanda en el corazón y los pulmones. La realización de estas actividades será un desafío y desarrollar su condición física cardiovascular, pero, además, los soldados también se practican deportes como el rugby y el fútbol, y realizan períodos regulares de entrenamiento de circuito para ponerse en forma y mantenerse en forma. El entrenamiento de circuito consiste en la realización de una secuencia de seis o más generalmente ejercicios de peso corporal back-to-back para mejorar la resistencia muscular y la aptitud cardiovascular al mismo tiempo.