Ejercicios en la piscina para el dolor de espalda

El ejercicio en el agua es una excelente terapia si está rehabilitándose de lesiones en la espalda o si tiene dolor en general detrás de la artritis o cualquier otra condición . Se quita presión a la baja de la espalda y ayuda a reducir el dolor de espalda de una manera eficaz y rápida. El agua amortigua la parte posterior de la tensión adicional, y si el agua está caliente ( 70 grados o más ) puede ser más relajante para la espalda . Talón y la punta Levante

Stand en agua que está sobre el nivel de la mitad del pecho . Párese en los dedos de punta durante dos segundos y volver a una posición de pies planos . Luego, de pie en los talones durante dos segundos. ¿Es cada uno de ellos cerca de 20 veces .
Bending Slide

soporte a unos 12 centímetros de distancia de una pared lateral con los dedos de los pies apuntando hacia afuera de ella. Su forma de trabajo en una posición sentada hasta que su espalda está contra la pared de la piscina. Luego levante de nuevo. Si tiene que mover un poco hacia atrás para llegar a la pared , hágalo. Repita este ejercicio de 10 a 12 veces.
Correr en su lugar

Correr en una pista o en la calle puede ser difícil para una persona con dolor de espalda , pero puede ser mucho más fácil en el agua . Soporte sobre el pecho profundo, incline ligeramente hacia adelante y correr en el lugar durante al menos cinco minutos .