Casi todos los ejercicios que se pueden hacer en tierra, puede hacerlo en el agua. Haz de cuenta que estás esquiando (ya sea cuesta abajo o esquí de fondo) y mover la parte superior del cuerpo al unísono con su parte inferior del cuerpo para un ejercicio aeróbico entrenamiento cruzado. Si usted no puede nadar, simplemente entrar en el agua, se aferran a un lado y caminar por el perímetro de la piscina. Asegúrese de que sus pies toquen el fondo. Jog como aeróbic acuático exercise.Get piscina en la piscina y recostarse contra las paredes mientras estira sus brazos, luego patear las piernas para un entrenamiento saludable para el corazón. Aeróbic paso de agua también funcionan bien, ya que las articulaciones no son tan castigados como lo estarían en tierra.
Equipo
Si lo desea, añadir algunos pesos a sus ejercicios en la piscina aeróbic acuático . Pesas de mano y /o guantes de peso puede ser útil, al igual que pesas en los tobillos y las botas de agua. Recuerde que debe comenzar la luz y trabajar suavemente su manera a mayores pesos. Dispositivos de flotación son otro equipo común utilizado durante ejercicios en la piscina aeróbic acuático.
Beneficios
Gimnasia acuática puede proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo. Pueden aumentar su capacidad pulmonar, fortalecer su sistema cardiovascular y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. El agua aumenta la resistencia al movimiento y proporciona los músculos con un entrenamiento incluso mejor que en tierra. Ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. Gimnasia acuática son fáciles en las articulaciones y se usan comúnmente como un tratamiento de terapia de la artritis. Y usted puede conseguir un buen ejercicio cardiovascular sin sudar. Gimnasia acuática también se puede ajustar al nivel de intensidad que se adapte a sus necesidades.
Precaución
igual que con cualquier programa de ejercicios, es importante que consulte con un profesional médico antes de comenzar su programa de ejercicios aeróbicos en el agua piscina. A pesar de que esta forma de ejercicio puede parecer divertido, debería ser tomado en serio. Es importante recordar que usted necesita para calentar, estirar y refrescarse, como lo haría en cualquier otro programa de ejercicios para ayudar a prevenir lesiones.
Referencias
aeróbic acuático
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Recursos
Agua Ejercicios
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