Deportes con un montón de correr y saltar, como el baloncesto, tienden a causar esguinces de tobillo y como resultado el tobillo es una de las articulaciones más frecuencia sufre un esguince en el cuerpo. Para grabar un tobillo, comience por colocar varias tiras de cinta a lo largo de la parte posterior del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles. Luego se coloca un par de largas tiras de cinta bajo el talón, que se extiende a lo largo de los lados de la pierna. Estas tiras se van en los extremos de los que colocó alrededor del tendón de Aquiles, asegurar en su lugar. Continúe envolviendo una pieza continua de cinta alrededor de la pierna superior, comenzando desde justo por encima del tobillo, y luego su forma de trabajo hasta el talón. Una vez que llegue a la envoltura del talón debajo del pie y seguir dando vueltas a los pies varias veces hasta llegar a la parte media del pie, y finalmente rasgar la cinta. Si lo desea, puede solicitar una prewrap en el tobillo antes de grabar para que el adhesivo no se adhiere directamente a la piel.
Rodilla Taping
grabación rodilla es a menudo se utiliza como una manera de prevenir lesión en la rodilla. Grabación de rodilla puede ser tan simple como envolviendo una cinta métrica alrededor de la parte superior de la pantorrilla, justo debajo de la rodilla varias veces, lo que ayudará a mantener los tendones de detrás de la rótula apretado. Para mayor estabilidad, una rodilla puede ser envuelto en una forma que imita el apoyo de un refuerzo para la rodilla. Iniciar una tira de cinta en el exterior de la pantorrilla, a continuación, se envuelve debajo de la rótula, y el desgaste en el interior de la pierna superior. Ahora coloca una segunda tira de cinta adhesiva en el interior de la pantorrilla y hacer que viajar debajo de la rótula que termina en la parte exterior de la pierna superior. Ahora utilizar dos tiras más, uno desde el exterior de la parte superior del muslo a la parte interior de la pantorrilla y el otro desde el interior de la parte superior del muslo a la parte exterior de la pantorrilla. Tiene ambas bandas cruzan justo por encima de la rótula. Añadir tiras adicionales de la misma manera para la ayuda adicional, y luego envolver círculos de cinta por encima y por debajo de la rodilla para asegurar las tiras. Para aquellos con lesiones crónicas de rodilla, una llave puede ser una mejor opción que la grabación.
Muñeca Grabar
muñecas son propensos a esguinces y atascos en los deportes que utilizar los brazos fuertemente, como los deportes de raqueta, boxeo y lucha libre. Al igual que en la rodilla, algunos círculos de cinta alrededor de la muñeca en sí puede ser suficiente para proporcionar un apoyo adicional para prevenir lesiones. Por una lesión en la muñeca de las actividades de muy alto impacto, como el boxeo, podría ser necesario un trabajo más pesado grabación. Para grabar la muñeca de apoyo adicional, comenzará una tira de cinta justo debajo de la articulación de la muñeca y se envuelve alrededor del brazo una vez, a continuación, proceder envolviéndolo en la parte superior de la muñeca, alrededor de la mano y sobre la palma de la mano, luego de vuelta a través de la la muñeca. Continúe con este movimiento en forma de ocho en varias ocasiones para una mayor estabilidad. Cuando haya terminado de envolver varias vueltas más alrededor de la muñeca para asegurar aún más el trabajo de la cinta y de la muñeca.