Comience con las piernas juntas. Las puntas de los pies deben tocar el suelo. Escoja sus piernas y les rebotan de un lado y luego de vuelta al centro. Entonces ellos rebotar hacia el otro lado. Al hacer esto, mueva los brazos hacia el lado opuesto para ayudarle a mantener el equilibrio y hacer más ejercicio. Trate de mantener un ritmo como lo hace todos los ejercicios aeróbicos silla.
Heel Toe
Mantenga un pie en el lugar mientras que usted pone la otra en el frente con su talón hacia arriba. Traiga su pie de nuevo y poner el otro pie hacia fuera. Al hacer esto, poniendo un brazo alternativo en el frente y un brazo hacia un lado.
Jumping Jacks
Comience con los pies apoyados en el suelo. Ir a sus pies a lo ancho y luego traerlos de vuelta cerca, cruzando con un pie delante del otro. Al mismo tiempo, poner los brazos de par en par y luego traerlos de vuelta y atravesarlas por lo que cada lado es hacia el hombro opuesto.
Brazo empuja los talones juntos
Inicio con los pies juntos, apoyados en el suelo. Ahora levanta las piernas estiradas y levante los brazos hacia fuera delante de ti al mismo tiempo. Asegúrese de mantener la espalda recta mientras hace este ejercicio.
Charleston Basic Paso
Comience con los pies juntos. Toque en un pie hacia adelante y luego se mueven por ti. Toque en el otro pie hacia adelante y moverlo de nuevo. En lugar de tocar sus pies, usted puede poner si quieres. Mover los brazos junto a cada lado, alternando los lados como lo hace estos grifos o patadas.
Otros ejercicios
Hay más ejercicios que usted puede hacer. De hecho, acaba de ser creativo - cualquier cosa que usted puede hacer para obtener su ritmo cardíaco mientras se está sentado funcionará. Trate de construir hasta 30 minutos al día. Si usted no está dispuesto a hacer mucho a la vez, intente dividir en secciones más pequeñas. Asegúrese de mantenerse hidratado.
Si puede seguir haciendo aeróbicos silla, usted puede ser capaz de pasar a otros ejercicios. Lo más probable es que usted encontrará muchas de sus actividades diarias son más fáciles para que lo complete.