niños salen regularmente alrededor y están activos, van a construir la resistencia y se vuelven más fuertes. Sus sistemas cardiovascular se hará fuerte con el ejercicio regular. Los niños que regularmente gastan energía tienen más energía y son más propensos a participar en actividades físicas. Vivir un estilo de vida activo le ayudará a los niños a mantener un peso saludable y evitar otros problemas de salud que pueden afectar las personas que viven un estilo de vida sedentario.
Actividades propuestas
Hay muchas formas de juegos activos que atraen a los niños. Esfuércese por encontrar algunas actividades diferentes que un niño va a disfrutar y espero poder hacerlo. Algunos de los muchos tipos de juegos activos incluyen natación, ciclismo, béisbol, fútbol, saltar la cuerda, baloncesto y patinaje. Además de estas actividades, los niños pueden hacer ejercicio beneficioso simplemente corriendo, saltando, trepando y jugando en un patio o parque. Fomentar un juego de etiqueta o esconder y buscar. Los niños pueden jugar farol o rayuela del ciego. Incluso una actividad pasada de moda como volar una cometa puede proporcionar ejercicio y actividad para los niños.
Tiempo
Puede ser mejor no quedar atrapado en tiempo rígida de las actividades, sin embargo, para el ejercicio aeróbico para ser beneficioso, debe llevarse a cabo para una cantidad mínima de tiempo. Tenga en cuenta que el ejercicio aeróbico debe durar por lo menos 1 hora al día para los niños en edad escolar. Esto no tiene por qué producirse consecutivamente y puede ser dividido en incrementos más pequeños de la actividad durante todo el día. Niños en edad preescolar debe tener 1 hora de tiempo de juego libre activo y de 1 hora de actividad física estructurada cada día. Los niños pequeños necesitan de 1 hora de tiempo de juego libre activo y 1/2 hora de actividad física estructurada cada día.
Make It Family Time
niños, naturalmente, modelar el ejemplos que se establecen para ellos. Si los padres quieren criar niños sanos y en forma, esto puede ser mucho más fácil si los propios padres también están en forma y saludable. Los padres deben participar en la actividad física regular y el ejercicio y hablar de lo que están haciendo con sus hijos. Las familias también pueden divertirse físicamente activo junto con juegos activos exterior y mediante la participación en actividades juntos. Salga a caminar o en bicicleta, jugar en el parque, ir a nadar y jugar al baloncesto al aire libre en el camino de entrada. Los niños aprenderán que la actividad física es diversión y querrá jugar así.