Según VL Karpman, autor de "sistema cardiovascular y el ejercicio físico," el ciclismo es un ejercicio cardiovascular efectivo con muchos de los mismos beneficios que correr, sin impactos fuertes en las piernas. Ciclismo se puede hacer al aire libre en una bicicleta, si usted vive en una zona con una ruta en bicicleta o arcenes. Alternativamente, una bicicleta estática le dará el mismo ejercicio en la comodidad de su casa o en el gimnasio local. Además, incorpora el hilado bicicleta estática en una clase de ejercicios en grupo con guía. Sin importar el método utilizado, el ciclismo se da a nadie un buen ejercicio cardiovascular.
Jumping Rope
Saltar la cuerda es una gran manera de aumentar su salud cardiovascular y han divertido haciendo ella. Una cuerda de salto se pueden comprar en la mayoría de tiendas de artículos deportivos para tan bajo como unos pocos dólares. Cuerdas para saltar están disponibles con mangos ponderados para aumentar la eficacia del entrenamiento. Al elegir una cuerda para saltar, mida la distancia desde el suelo hasta la barbilla y el doble de la cantidad, lo que es la duración aproximada de su altura. Según Christopher Bell, autor del libro "Fisiología Cardiovascular en el Ejercicio y el Deporte", saltar la cuerda es más fácil de hacer al aire libre o al menos en una zona interior con techos altos.
Dancing
Según Fletcher, el baile es un ejercicio cardiovascular eficaz que le permite tonificar, aumentar su metabolismo y sacó. Dancing se puede hacer para cualquier tipo de música te gusta, en cualquier estilo que quieras. Si desea un ambiente estructurado, clases de baile de jazz son un buen lugar para comenzar. Una serie de cardio DVDs de baile están a la venta por un ambiente estructurado en el país también. Sin embargo, es tan fácil de poner en su CD favorito, cerrar las persianas y baile hasta el contenido de su corazón (y bombeo).