Muchas personas toman bicicleta debido a los beneficios de quema de calorías. La quema de calorías es esencial para perder peso, y algunos ejercicios puede igualar las calorías que quema durante un paseo en bicicleta de ritmo rápido. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras puede quemar 372 calorías en 30 minutos de bicicleta entre 14 y 15,9 mph. La misma persona va a quemar 446 calorías, mientras que el mantenimiento de una velocidad de entre 16 y 19 kilómetros por hora durante 30 minutos.
Otros Beneficios de Salud
Como ejercicio aeróbico, andar en bicicleta ofrece una amplia gama de beneficios físicos y emocionales que pueden mejorar su calidad de vida e incluso ayudar a vivir más tiempo, señala MayoClinic.com. Estos beneficios incluyen la elevación de su estado de ánimo, reforzar su sistema inmunológico, mejorando su resistencia y fortalecer su sistema cardiovascular. El ciclismo es ideal para aquellos que tienen sobrepeso o que tienen dolor en las articulaciones, ya que esta forma de ejercicio ofrece un impacto mínimo en las rodillas. Si usted apenas está comenzando a hacer ejercicio, considere pedirle a un entrenador personal ayuda para planear un régimen de entrenamiento progresivo segura.
Riesgos Físicos
Cualquier actividad física lo pone en riesgo de lesión, y el ciclismo no es diferente. Es posible hacer un esfuerzo o de otra manera dañar a varios músculos mientras que el ciclismo, especialmente en sus extremidades inferiores. Investigación Sport señala que se pueden producir lesiones por uso excesivo entre los ciclistas, como la tendinitis, bursitis y las fracturas por estrés. Las lesiones de rodilla son comunes, notas Bike Radar, pero a menudo se puede aliviar el dolor causado por estos problemas con el hielo y compresión. Completamente estirar su cuerpo antes de ciclismo puede limitar el riesgo de desarrollar lesiones musculares, pero siempre consulte con su médico si experimenta dolor en curso o grave.
Riesgos Ambientales
Riding una bicicleta estática en el gimnasio conlleva algunos riesgos, pero una vez que estás al aire libre en su bicicleta, que está presentado con un puñado de los peligros ambientales. A pesar de que es susceptible a las quemaduras solares, los riesgos ambientales más graves se relacionan con el terreno sobre el que anda en bicicleta y los conductores a su alrededor. Si es posible, mantenerse fuera de las carreteras y, en su bicicleta por la noche, use ropa brillante y reflectante y el uso de un faro en su bicicleta. Al ir en bicicleta en la carretera, se adhieren a las líneas designadas para bicicletas y respete todas las normas de tráfico como lo haría si estuviera conduciendo un coche.