A medida que su cuerpo comienza a trabajar más duro para correr, los músculos están en mayor necesidad de oxígeno fresco y necesitan una manera de deshacerse de las toxinas, como el dióxido de carbono y el ácido láctico que se acumula durante la ejercicio. Tu corazón ayuda con esto, y también lo hacen sus pulmones por lo que tanto su ritmo cardíaco y aumentar la frecuencia respiratoria con el ejercicio. La sangre transporta el oxígeno de los pulmones y lo transporta a los músculos y órganos que lo necesitan, y en el camino de vuelta a través de la pista de circulación, que trae consigo el dióxido de carbono que es el subproducto de la actividad muscular. Esto se deposita en los pulmones donde se exhala a continuación. Este ciclo supone la función básica del sistema cardiovascular durante el ejercicio.
Al inicio del ejercicio
Antes de comenzar el ejercicio, el sistema cardiovascular se somete a una respuesta anticipada, de acuerdo de Sport-fitness-advisor.com. Su ritmo cardiaco comienza a aumentar en previsión de la actividad por venir. Así que cuando usted está estirando antes de su ejecución, se puede notar un ligero aumento en el ritmo cardíaco, ya que comienza a preparar su cuerpo por conseguir más oxígeno a los músculos por lo que estará listo para su ejercicio. Esto es mucho más notable antes de una competencia, como un maratón, carrera de bicicletas, o incluso un juego de softball empresa. Usted puede sentir ansiedad o nerviosismo, pero es en parte debido a que su cuerpo se está preparando.
Durante el ejercicio
Durante el ejercicio, el corazón también es responsable de transporte de calor desde el núcleo a la piel para evitar que su cuerpo se sobrecaliente. También transporta y suministra nutrientes y hormonas que se agotan durante el ejercicio. Como deporte-fitness-advisor.com nos dice, una vez que has estado haciendo un ejercicio cardiovascular durante un largo intervalo, se llega a lo que se llama la frecuencia cardíaca en estado estacionario. Esto es cuando los niveles de frecuencia cardíaca fuera porque sus niveles de esfuerzo mantenerse consistente.
Building Cardiovascular Endurance
Fortalecer el sistema cardiovascular al hacer ejercicio requiere dedicación. No sólo es importante comer alimentos que son bajos en grasas saturadas y trans, colesterol, calorías y azúcar, pero usted tiene que hacer ejercicio con regularidad. Correr y andar en bicicleta no son las únicas formas de ejercicio cardiovascular. El levantamiento de pesas utiliza músculos aislados, por lo que tiene un efecto en la frecuencia cardíaca, aunque no es un efecto consistente y de largo plazo. Al final, cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada en absoluto, sino para orientar su sistema cardiovascular, en particular, es posible saltar la cuerda durante intervalos de 5 minutos, elíptico, correr o bicicleta a un ritmo constante durante 20-30 minutos, se unen en en una clase como aeróbicos, kickboxing o campamento militar. Cualquier cosa que hará que su ritmo cardíaco hasta 145-180 latidos por minuto es ideal para fortalecer su sistema cardiovascular.