1
Encuentra un personal, que es de 4 a 6 pies de largo y 1 pulgada de diámetro. Artes marciales tiendas de equipos a llevar o encontrar uno en línea por alrededor de $ 15.
2
pie, con la longitud de los pies separados y mantener el personal en frente de usted, con una mano hacia arriba y la otra hacia abajo . Comience a girar el personal en un círculo completo, manteniéndolo fuera de su cuerpo con los brazos extendidos. Cruce sus manos una sobre la otra, cambiando de posición a medida que gira el personal.
3
comienzo lento y acelerar a medida que se vuelven más cómodos con el movimiento. Twirling un personal Bo requiere de práctica y concentración. El movimiento trabajará para concretar los brazos y los abdominales también.
4
Abre tus manos para sostener el personal, de nuevo con una mano arriba y otra hacia abajo. Girar el personal a su lado esta vez. Comience en el frente y moverlo hacia un lado mientras que girar.
5
comenzar una rutina girando el personal en frente. Detener repentinamente y libra la punta de la vara en el suelo, y luego girar a un lado y dejar de nuevo, empujando el personal fuera como si estuviera hurgando un oponente. Giro de la parte delantera a otro y viceversa. Incluya unas cuantas patadas y tendrás una rutina personal Karate Bo.