Ciclismo indoor, también conocido como Spinning, es una clase de ejercicios en grupo que utiliza bicicletas fijas de entrenamiento. Las bicicletas cuentan con volantes en la parte delantera, los pedales y el manillar que se asemejan a las de una bicicleta de carretera y se pueden ajustar para diferentes tipos de cuerpo. El entrenamiento es un reto cardiovascular ajustado a la música motivadora. Su instructor verbalmente le guía hacia arriba y abajo de las colinas imaginarias, por caminos planos o más baches.
Core
Al pedalear rápido y lento, empujar contra una mayor cantidad de resistencia o pararse y sentarse dentro y fuera de la silla de montar, los contratos a su núcleo para estabilizar sus movimientos. Un núcleo fuerte mantiene el torso inmóvil para que sus piernas utilizan la energía para pedalear la bicicleta. Su núcleo también actúa para mantener su cuerpo más bajo en la alineación adecuada para reducir el riesgo de lesiones en las rodillas.
Superior del cuerpo
Su parte superior del cuerpo también participa en la estabilización durante el ciclismo indoor. Sus manos descansan en el manillar, sin agarrando los barrotes, para mantener su torso estable. Sus brazos y hombros ayudan a subir y bajar las caderas de la silla a medida que la transición a posiciones de pie o realizan movimientos de salto. Durante un vuelo estacionario, los brazos se mantienen en una contracción estática para respaldar su posición inclinada hacia delante.
Débil Core
Se requiere una base fuerte para el ciclismo éxito. Un estudio presentado en la edición de noviembre de 2007 de la "Revista de Fuerza y Acondicionamiento de Investigación" revela que cuando el corazón está cansado, alineación de la pierna ciclistas se altera, lo que corre el riesgo de una lesión en las rodillas. Para evitar esto, hacer ejercicios de fortalecimiento del núcleo, tales como abdominales, abdominales bola de estabilidad, planchas y abdominales inversa, tres días a la semana como parte de su rutina de ejercicios.