La actividad física reduce la presión arterial, sobre todo en aquellos con hipertensión. La presión arterial alta es un signo del corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo. La presión arterial alta es causada por el corazón forzando a la sangre a través de las arterias, dando lugar a aumento de la presión, dañando las arterias con el tiempo. La actividad física aumenta el gasto cardíaco, lo que disminuye la fuerza con que el corazón tiene que trabajar, lo que disminuye la presión arterial.
Cardiac Output
El gasto cardíaco es la cantidad de sangre bombeada a través el corazón con cada latido. La actividad física ayuda a aumentar la cantidad de sangre que el corazón puede bombear con cada latido. Esto permite aumentar el flujo de sangre y la circulación en todo el cuerpo, especialmente los músculos esqueléticos, sin aumentar la fuerza y la presión en contra de las arterias. Aumento de la circulación ayuda a oxigenar las células y eliminar toxinas. Como el gasto cardíaco aumenta, también lo hará la aptitud física. La actividad física regular fortalece el corazón, así que no tiene que trabajar tan duro para hacer circular la sangre.
Triglicéridos y Colesterol
triglicéridos elevados y colesterol LDL niveles están vinculados a la aparición de la enfermedad de la arteria coronaria. La actividad física puede aumentar el colesterol HDL (bueno) y el colesterol LDL (malo) al tiempo que reduce los niveles de triglicéridos (grasa). La actividad física ayuda a reducir los triglicéridos y aumentar el HDL mediante la utilización de la grasa como energía. Con la actividad física sostenida, el colesterol HDL transporta las grasas al hígado para ser eliminado por el cuerpo, disminuyendo la cantidad de triglicéridos que circulan en el cuerpo.
Energía Consumo
El sobrepeso y la obesidad contribuyen a muchos resultados adversos para la salud, especialmente enfermedades del corazón. El exceso de peso puede causar presión arterial alta, el colesterol LDL y los niveles altos de triglicéridos. La actividad física regular mejora el estado físico y utiliza la energía consumida procedente de calorías. Esto produce calor generado por los músculos que trabajan más duro. El aumento de la masa corporal magra, como el músculo, puede ayudar a quemar más calorías que la masa grasa. Al mantener un peso saludable mediante la mejora de la condición física, problemas cardiovasculares probablemente disminuirá.
Reducción de Estrés
El estrés hace que el cuerpo libere hormonas para conseguir la "lucha o huida "La respuesta que el cuerpo se le dice que necesita ya sea correr o luchar. La liberación de las hormonas del estrés desencadenar respuestas que provocan el aumento de azúcar en la sangre y la presión arterial, por lo que el cuerpo tiene más oxígeno y energía para correr o luchar. La actividad física permite que el cuerpo cree que está en marcha o la lucha contra la utilización de la respuesta al estrés y la reducción de azúcar en la sangre y la presión. En efecto, el aumento de la aptitud física ayudan al cuerpo a reducir el estrés mejorar así las consecuencias cardiovasculares negativos asociados con niveles altos de azúcar en sangre y presión.