Cómo evitar el aburrimiento en el Cardio entrenamientos

El ejercicio cardiovascular es una parte integral de un régimen de ejercicio equilibrado y es necesaria para mantener la salud del corazón. También es el tipo de ejercicio que puede llegar a ser demasiado mundanos y rutina si las mismas máquinas se utilizan siempre de la misma manera. El sistema cardiovascular se debe presentar con desafíos cada vez mayores para seguir funcionando de manera más eficiente, lo que se conoce como el principio de la sobrecarga progresiva y se aplica al entrenamiento de fuerza también. Incluso pequeños cambios en su rutina actual puede hacer que el entrenamiento sea más interesante y beneficioso. Cosas que necesitará
caminadora, elíptica, bicicleta, y la máquina de remo (si está disponible) de punta cerrada, cómodo atlético shoesTowelWater Bottle | Ver Más instrucciones
Visualización de equipos de cardio de una manera diferente
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Expandir sus programas más allá de "manual" y el "inicio rápido" de intentar cualquier tipo de "Intervalo", "colina" o "programa aleatorio". Cree sus propios intervalos aumentando su pedal /cadencia elíptica o caminar /correr más rápido en contra de la misma resistencia durante un breve tiempo, y luego bajar el ritmo durante el mismo tiempo. Otra opción es alternar entre dos resistencias o pendientes de vez en cuando y tratando de mantener el mismo ritmo.
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Hacer caminar tan efectivo como correr por la obtención de altas tasas de corazón durante una "caminata en estera rodante pirámide". Comience a caminar a paso ligero sin pendiente, luego aumentar la pendiente del 2,5 por ciento cada 3 a 5 minutos. Reduzca la velocidad ligeramente inclinado aumenta, pero el objetivo es que el entrenamiento para ser cada vez más difícil. Tome la pendiente lo más alto posible que le permite mantener la forma apropiada. Inclínate un poco hacia adelante con la espalda recta, brazos "bomba" en lugar de aferrarse a los mangos (mantener la seguridad si es necesario, pero no te inclines hacia atrás) y de prensa a través del talón para mayor fuerza a cada paso. Pasar de 3 a 5 minutos a máxima pendiente, a continuación, llevar la pendiente en el mismo patrón en el que se crió.
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Pruebe la máquina de remo para un entrenamiento de cuerpo entero. A diferencia de los otros equipos, el remero construye los sistemas cardiovascular y muscular al mismo tiempo. Los beneficios incluyen un aumento superior del cuerpo y baja resistencia a la espalda y una mayor quema de calorías en general.
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Hacer un circuito de máquinas de cardio por pasar un corto período de tiempo, se centró en una máquina, luego pasar rápidamente a una o más otras máquinas de cardio con diferentes niveles de resistencia sin dejar disminución del ritmo cardíaco. Estructura del circuito, ya sea en orden descendente de más difícil o menos difícil en un orden aleatorio para un mayor desafío.